Forside

Definisjon av mindfulness

Det bevisste nærværet som oppstår når man med viten og vilje og uten å dømme er tilstede i øyeblikket
 – Jon Kabat-Zinn 2013

Ved å bli bevisst eget tanke og handlingsmønster kan vi oppdage nye måter og møte livets utfordringer på. Bevissthet på kropp, tanker og følelser er sentralt i dette arbeidet.  

Ved å benytte de 7 grunnleggende holdningene i oppmerksomt nærvær:

– En ikke – dømmende, vennlig holdning
– Tålmodighet – ting tar tid
– Et nybegynnersinn – som å se med et barns øyne
– Tillit – tillit til kropp, følelser, meg selv – til livet
– Ikke streve
– Aksept
– Gi slipp

Disse holdningene kan bidra til større aksept for der du er i livet nå, større bevissthet rundt hva du trenger – og fornyet tillit til de ressursene og mulighetene som bor i deg.

Holdningene våre, den innstillingen eller måten vi forholder oss til erfaringene våre i øyeblikket, er viktige. Holdningene er «næring» som kan få nærværspraksisen vår til å blomstre.

Gjennom ulike temaer utforsker vi hva som kan fremme bevissthet og videreutvikling. Hver og en bærer med seg sin egen historie. Ved å ha en holistisk tilnærming der tanker, følelser, kropp og det levde liv sees i sammenheng kan føre nye oppdagelser i deg selv om hva du trenger.

Metoder vi benytter i kurset er:

– Trening i oppmerksomt nærvær (mindfulness)
– Ulike kreative metoder som fantasireiser, tegning, poesi og bevegelse
– Refleksjonsøvelser

Alt er invitasjoner og du velger selv hvor aktivt du vil delta. Det å bli bevisst hva som er dine grenser er noe du kan videreføre til din hverdag. Vi vil møte deg med respekt og uten forventninger om at du skal prestere noe.

Vår holdning er at alle mennesker har i seg et reservoar av erfaringer, kunnskap og ressurser som ikke nødvendigvis er bevisste. Veiledningen skal legge til rette for oppdagelse av og bevissthet om at egen kunnskap, erfaring og ressurser kan føre til utvikling og vekst.

Livsstyrketreningskurset ble utviklet i et tverrfaglig doktorgradsarbeide av Liv Haugli, arbeidslivslege, og Eldri Steen, sykepleier og pedagog.